"Daeth gwaelod rock yn sylfaen gadarn i mi ailadeiladu fy mywyd arni."
Roedd J.K Rowling, creaduriaid Harry Potter, yn fam sengl ar fudd-daliadau yng nghanol y nawdegau. Dywed ei bod mor dlawd ag y mae'n bosibl bod yn y DU heb fod yn ddigartref. Eisteddodd mewn caffis yng Nghaeredin a theipiodd y cyntaf o'i nofelau Harry Potter, a phan gafodd ei orffen, cymerodd anadl ddofn a'i hanfon i dwsin o dai cyhoeddi... Fe'i gwrthodwyd gan bob un ohonynt.
Pam ydw i'n dechrau'r swydd hon gyda hanes mor anodd? Wel, hyd yn oed ar ôl yr holl lyfrau, mae'r ffilmiau, yr enwogrwydd a'r ffortiwn, J.K Rowling, yn dweud ei bod yn falch iawn o'i hamser fel mam sengl wedi'i thorri yng Nghaeredin ar draws ei holl gyflawniadau.
Tarodd waelod y graig, ac ar ôl dibynnu ar ei gwydnwch personol, mae bellach yn sylweddoli mai ei gwaelod craig oedd y sylfaen mewn gwirionedd ar gyfer ei llwyddiant yn y dyfodol.
Mae Covid wedi bod yn galed. Mae'n dal yn anodd, ac ychydig o sectorau sydd wedi cael eu taro mor galed â lletygarwch. Os ydych yn darllen hwn, efallai eich bod chi, neu o leiaf rywun rydych chi'n ei adnabod, yn wynebu ansicrwydd, yn broffesiynol, yn ariannol, ac yn bwysicaf oll, yn bersonol.
Mae gwydnwch yn sgil bywyd. Mae'r rhai sydd wedi wynebu hysbysebion go iawn yn ei nodi fel eu hansawdd personol pwysicaf, ac isod fe welwch ychydig o awgrymiadau ar sut i ganolbwyntio ar eich un chi am gyfnod.
- Gofalwch amdanoch eich hun: Talwch sylw i chi'ch hun. Bwyta'n iach, ymarfer corff yn rheolaidd a gwnewch rywbeth rydych chi'n ei gael yn ymlacio. Mae'n swnio'n syml, ond nid yw gwydnwch yn sillafu hud... mae'n arfer.
- Helpwch rywun arall: Dewch o hyd i rywun sydd angen ffrind a bod yno iddyn nhw. Os oes gennych amser ar eich dwylo, chwiliwch am ffordd o helpu eraill. Gwirfoddol. Cynnig cerdded ci cymydog. Byddwch yn teimlo'n dda a bydd yn helpu gyda rhif 3...
- Gwneud cysylltiadau: Mae perthynas dda gyda theulu, ffrindiau neu gymuned yn bwysig iawn. Os mai eich tro chi yw derbyn cefnogaeth, derbyniwch hynny. Bydd pethau'n gwella a byddwch yn gallu ad-dalu unrhyw garedigrwydd a gewch bryd hynny. Os ydych wedi colli cysylltiad, byddwch yn berson mwy a chysylltwch. Byddwch yn synnu faint o bobl sy'n teimlo'r un fath ag y gwnewch chi ar hyn o bryd.
- Derbyn: Mae newid yn rhan o fyw. Efallai fod eich nodau cyn-Covid wedi cymryd cic, ond mae eich camau tuag at y nodau hynny, er yn llai, yn dal yn hanfodol. Unwaith y byddwch yn derbyn ble rydych chi heddiw, byddwch yn gallu dychmygu yfory a gwneud rhywbeth yn ei gylch.
- Gweithredu: Os ydych yn teimlo'n isel, ac yn poeni am ddyled, gwrthod neu ddiffyg cyfle ar hyn o bryd, gwnewch rywbeth cadarnhaol. Dysgwch sgil, rhowch gynnig ar brofiad newydd. Fe welwch eich bod yn symud ymlaen yn hytrach na sefyll yn llonydd. Gallai fod yn wahanol, ond mae gwahanol yn dda. Sgarff weithiau, ond da.
- Cymerwch eich cyngor eich hun: Dychmygwch ffrind yn dweud wrthych eu bod yn teimlo ychydig ar goll. Beth fyddech chi'n ei ddweud wrthynt? Gwrandewch arnoch eich hun... Rydych chi'n ddoethach nag rydych chi'n ei feddwl, ac mae'n debyg eich bod chi'n iawn hefyd.
- Dewch o hyd i rywbeth doniol: Llyfr, ffilm, llyfr cartwnau, rhywbeth ar-lein. Pan fyddwch yn chwerthin, gwelwch bethau mewn persbectif gwell, ac yr ydych yn teimlo'n fwy cadarnhaol am bethau. (tip... Darllenwch rywbeth bob amser sy'n gwneud i chi chwerthin cyn cyfweliad! Byddwch yn rhyfeddu faint yn fwy diddorol y byddwch yn swnio os ydych wedi bod yn chwerthin.)
Yn amlwg, nid yw un blog yn mynd i roi Gradd mewn gwydnwch i chi, ond gobeithio y byddwch yn codi ychydig o awgrymiadau. Rhowch gynnig arnynt.
Byddwch yn sylwi nad wyf wedi sôn am eich agwedd... Bydd llawer o bobl yn dweud wrthych am gadw ymdeimlad o bersbectif, nid i weld problemau'n anorchfygol, nac i feithrin barn gadarnhaol amdanoch eich hun.
Mae'r rhain i gyd yn wir ac yn ddilys iawn, ond os ydych chi'n teimlo'n gleisiau, mae'n haws dweud na gwneud dweud wrthych chi am edrych ar yr ochr ddisglair. Gwnewch rywbeth ymarferol. Cymerwch rywfaint o weithredu, hyd yn oed os yw'n fach iawn. Pan fyddwch wedi gwneud hynny gallwch edrych yn ôl a theimlo'n dda, yna rydych chi'n symud ymlaen... yna rydych chi'n gwenu...
Nawr rydych chi'n wydn.
Diolch am ddarllen.
Os hoffech ddysgu mwy am wydnwch, rhowch nodyn i ni yma a byddwn yn cyfeirio rhai adnoddau atoch.
